Découvrir le Stretching Postural®
Le fondateur de la méthode Moreau – Stretching Postural®
Né en 1938, Jean-Pierre Moreau était un sportif, kinésithérapeute du sport et entraîneur d’athlètes de haut niveau à l’Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance (INSEP). Il a notamment créé la première antenne de médecine sportive de cette institution française référence dans le monde, en 1964.
Il met alors au point une méthode de travail corporel en postures, riche et réfléchie, à l’origine du Stretching Postural®. Après sa disparition en 1988, sa fille Laurence, kinésithérapeute, partage ses travaux et oeuvre pour poursuivre la recherche, le développement et l’enseignement de sa discipline afin d’accompagner des générations de grands sportifs avec l’Association SPEFM (Stretching Postural Enseignement Formation Méthode).
En compagnie de Lionel Barbier, podologue / posturologue, Laurence Moreau développe la discipline. En parallèle Magali Barbier, gynécologue obstétricienne, est l’autrice d’une thèse qui met en évidence la réduction des lombalgies pour les femmes enceintes pratiquant le Stretching Postural®.
Plus récemment, la pratique du Stretching Postural® s’est ouverte à tous afin de faire profiter au plus grand nombre de ses bienfaits pour le corps et l’esprit. Le Stretching Postural® est aujourd’hui une marque déposée et son enseignement requiert une formation spécifique.
En quoi consiste le Stretching Postural® ?
Discipline sport santé par excellence, le Stretching Postural® est une méthode douce et complète de rééquilibrage des chaînes musculaires et de correction de nos postures quotidiennes.
C’est une technique corporelle statique et globale. Elle vise au renforcement musculaire des chaînes entières (muscles profonds) et non des muscles individuellement (muscles
dynamiques). Les postures sollicitent en effet de grands circuits anatomiques, de la tête aux pieds, engageant aussi plusieurs articulations. Elle agit sur le tonus musculaire – principalement le dos – et assouplit le corps. Un travail respiratoire rythmé associé permet une meilleure gestion de l’effort et réduit le stress.
Après une séance de stretching de postures, les tensions nerveuses évacuées laissent place à une énergie nouvelle, procurant un mieux-être significatif avec un lâcher-prise physique et mental. La pratique régulière du Stretching Postural® permet de diminuer de manière pérenne les maux de dos et douleurs chroniques, d’équilibrer le corps et l’esprit. Les chaînes musculaires s’accordent, s’assouplissent et se tonifient pour permettre au corps d’atteindre un équilibre harmonieux.
Une pratique “tout en un” :
- Renforcement musculaire du dos
- Renforcement lombaire
- Renforcement des cervicales
- Renforcement musculaire des jambes
- Tonus musculaire
- Étirements du dos (étirements adaptés pour la sciatique, hernie discale…)
- Souplesse articulaire
- Exercice de confiance en soi
- Tonification complète du corps
- Soulagement de vos douleurs lombaires, hanches, tensions…
De l’importance première de la posture
Notre posture signe notre manière d’habiter l’espace. Reflet de notre personnalité et de notre psychisme, elle évolue au gré de notre histoire personnelle.
Si elle se fige de manière inadéquate, elle génère des douleurs et, à plus ou moins long terme, des pathologies. À l’inverse, prendre soin de sa posture prévient les douleurs chroniques et équilibre le corps et l’esprit.
Ainsi, nos muscles posturaux – ou muscles profonds – sont nos fondations. Ils sont les garants de notre maintien, de nos mouvements et de notre attitude. Leur tonicité permet une posture juste et harmonieuse et génère de nombreux bienfaits. Le Stretching Postural® permet “d’habiter son corps” avec une nouvelle “intelligence intuitive”, davantage de liberté et de confiance en soi.
Quels sont les bienfaits du Stretching Postural® ?
Discipline globale, le Stretching Postural® allie tonification, étirements et relâchement musculaire. Elle permet de soulager les douleurs dans notre corps et d’augmenter notre flexibilité. À la clé, une unité entre le corps et l’esprit et de nombreux bénéfices pérennes pour la santé, le bien-être et les performances, selon les objectifs de chacun.
Améliorer sa mobilité
Renforcer sa musculature profonde
Lors de chaque posture, construite progressivement et en douceur, vous travaillez votre musculature posturale profonde pour agir sur votre schéma corporel. À la clé, vous retrouvez une pleine harmonie et renforcez votre tonicité musculaire. Plus la musculature posturale est solide, moins la musculature dynamique a besoin d’être sur-mobilisée.
Gagner en souplesse
Et aussi...
La pratique régulière du Stretching Postural® améliore la circulation sanguine. Vous gagnez en maîtrise respiratoire et en calme, en dénouant les tensions nerveuses. Reconnue pour prévenir les blessures et l’apparition de douleurs chroniques, elle atténue et jusqu’à faire disparaître vos douleurs de dos. C’est aussi une discipline qui redessine votre silhouette naturellement, en affinant votre schéma corporel.
Quelle différence entre le stretching traditionnel et le Stretching Postural® ?
Alors que le stretching traditionnel consiste à travailler l’étirement de différents groupes musculaires, les uns après les autres, le Stretching Postural® mobilise tous les muscles au cours d’un même exercice, en étirements et en renforcement musculaire.
Qui peut pratiquer le Stretching Postural® ?
Homme ou femme, sportif débutant ou confirmé, ado ou senior, sédentaire, femme enceinte… chacun sans restriction* trouve dans le Stretching Postural® les ressources pour gagner en bien-être et/ou en performance.
La pratique est accessible à toutes et tous, à tous les âges de la vie et sans pré-requis. Elle permet de s’adapter à chaque morphologie et pathologie. Chacun contrôle son effort en fonction de ses capacités et peut dépasser ses limites à son rythme, grâce à l’accompagnement expert, personnalisé et bienveillant d’Elsa.
* Sauf avis médical contraire.
- Vous êtes sportif occasionnel ou de haut niveau : vous gagnerez en précision dans la connaissance de votre corps et vous améliorerez vos performances techniques.
- Vous êtes sédentaire : vous retrouverez progressivement et en profondeur de la mobilité, de la souplesse et de la tonicité musculaire.
- Vous souffrez de maux de dos (lombalgie, hernie discale, etc.) : vous retrouverez un équilibre postural et soulagerez de manière significative vos douleurs quotidiennes.
- Vous êtes enceinte : grâce à cette méthode douce, vous pourrez poursuivre vos activités physiques pendant votre grossesse et trouverez les ressources pour améliorer votre qualité de vie au quotidien.
À quoi ressemble une séance de Stretching Postural® ?
La pratique suit une méthodologie précise. Pour chaque posture, nous prenons le temps de nous placer avec rigueur et nous veillons à l’utilisation correcte des moyens : travail d’appuis, repères extéroceptifs et proprioceptifs…
En matière de Stretching Postural®, il n’existe ni objectif de performance, ni modèle, ni compétition. Chacun évolue et progresse à son rythme dans un “jeu de construction” contrôlé. La succession des étirements progressifs et contractions musculaires profondes aboutit, naturellement, à un travail corporel dans sa globalité. En effet, pendant la séance, nous réalisons une alternation de postures toniques et de postures de relâchement.
Dans le même temps, trois types de respirations spécifiques sont pratiquées : une petite respiration pendant les postures, une grande respiration à la fin de chaque posture et une grande respiration douce en fin de séance. La voix d’Elsa, en continu, vous guide, vous stimule et accentue l’intensité du travail.
Envie de découvrir ?
Selon les disponibilités, vous pouvez participer à un cours collectif d’essai